Nedan är sammansättningen av maten (Våffla på helmjölk - vikt 100 g) genom energikälla, kalorier och protein, kolhydrater, fett, socker och salt. Se även den exakta sammansättningen av maten.
| Energi | 209,85 kcal 878,70 kJ | % av energin |
| Fett | 8,73 g | 37 % |
| Kolhydrat | 25,12 g | 51 % |
| Protein | 6,99 g | 12 % |
| Socker | 3,73 g | |
| Mättat fett | 2,81 g | |
| Salt | 458,73 mg |
| Alla näringsfaktorer | Mängd |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beräknad | 878,70 kJ |
| fett, totalt | 8,73 g |
| fettsyra 18:2 cis,cis n-6 (linolsyra) | 1273,75 mg |
| fettsyra 18:3 n-3 (alfa-linolensyra) | 384,65 mg |
| fettsyra 20:5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyra 22:6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| fettsyror, enkelomättade cis | 3,26 g |
| fettsyror, fleromättade | 1,72 g |
| fettsyror, mättade | 2,81 g |
| fettsyror, n-3 fleromättade | 0,40 g |
| fettsyror, n-6 fleromättade | 1,30 g |
| fettsyror, totalt | 7,92 g |
| fettsyror, trans | 0,09 g |
| fiber, olöslig | 0,76 g |
| fiber, totalt | 1,03 g |
| folat, total | 13,51 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktos | 0,02 g |
| galaktos | 0,00 g |
| glukos | 0,05 g |
| jodid (jod) | 25,56 ug |
| järn | 0,52 mg |
| kalcium | 99,64 mg |
| kalium | 172,83 mg |
| karotenoider, totalt | 99,50 ug |
| kolesterol (gc) | 52,11 mg |
| kolhydrater, digererbara | 25,12 g |
| laktos | 3,34 g |
| magnesium | 17,91 mg |
| maltos | 0,26 g |
| natrium | 180,04 mg |
| niacin (nikotinsyra+nikotinamid) | 0,34 mg |
| niacinekvivalenter | 1,62 mg |
| organiska syror, totalt | 0,14 g |
| polysackarider, icke-cellulosa, lösliga | 0,26 g |
| protein, totalt | 6,99 g |
| pyridoxin vitamerer (hydroklorid) | 0,08 mg |
| riboflavin | 0,17 mg |
| sackaros | 0,06 g |
| salt | 458,73 mg |
| selen | 8,83 ug |
| sockeralkoholer | 0,00 g |
| sockerarter, totalt | 3,73 g |
| steroler, totalt | 37,01 mg |
| stärkelse, totalt | 21,39 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 93,80 mg |
| vitamin a rae | 64,33 ug |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,49 ug |
| vitamin c (askorbinsyra) | 0,40 mg |
| vitamin d | 1,18 ug |
| vitamin e, alfatokoferol | 1,22 mg |
| vitamin k, totalt | 5,93 ug |
| zink | 0,71 mg |