| Tolkning av BMI för personer som fyllt 65 år | BMI |
|---|---|
| Under det rekommenderade | < 23 |
| Rekommenderat intervall | 23 - 29 |
| Över det rekommenderade | > 29 - < 30 |
| Viktnedgång kan vara motiverad i vissa fall | 30 - < 35 |
| Viktnedgång är sannolikt motiverad | 35 - |
Kalkylatorn räknar ut ditt BMI och tolkar det utifrån referensvärdena för personer som fyllt 65 år. För personer under 65 år passar BMI-kalkylatorn bättre, eftersom den använder referensvärdena för vuxna. BMI-värden tolkas på samma sätt för kvinnor och män.
Referensvärdena för BMI bygger bland annat på antal levnadsår, total dödlighet och dödsfall orsakade av olika sjukdomar. För vuxna (18–64 år) har ett BMI på 18,5–24,9 utifrån forskning fastställts som rekommenderat referensvärde, och värden under eller över detta intervall är förknippade med färre levnadsår.
Studier av äldre har visat att effekterna av ett högre BMI hos personer över 65 år inte är lika stora som hos yngre, och att något högre värden faktiskt är förknippade med fler levnadsår. En förklarande faktor är att muskelmassan minskar och muskelstyrkan försämras med åldern, vilket försämrar funktionsförmågan och kan öka risken för fall. Ett något högre BMI kan tyda på större muskelmassa och energireserver, som är till nytta till exempel vid sjukdom. Dessutom hänger låg vikt hos äldre ofta ihop med sjukdomar eller skörhet, vilket i studier syns som högre dödlighet. Utifrån forskning rekommenderas ofta ett BMI på 23–29 för personer över 65 år, men viktnedgång rekommenderas inte nödvändigtvis ens vid något högre värden.
Referensvärdena för BMI ändras vid 65 års ålder. Den biologiska åldern kan dock variera från person till person. För personer under 65 år tolkas BMI enligt skalan för vuxna, där det rekommenderade intervallet är 18,5–24,9. Om du är under 65 år, räkna ut ditt BMI med BMI-kalkylatorn.
Även för äldre rekommenderas 2,5 timmar rask motion eller 1 timme och 15 minuter ansträngande motion i veckan. Att förbättra eller bibehålla muskelstyrkan är särskilt viktigt för äldre. Äldre rekommenderas att träna muskelstyrka minst två gånger i veckan och att minst tre dagar i veckan utöva aktiviteter som betonar funktionell balans- och styrketräning. För att stödja motion och styrketräning är det viktigt att äta tillräckligt med protein och sova tillräckligt. Pulszonerna för hälsofrämjande motion kan du undersöka med kalkylatorn för Karvonens formel.
Att mäta midjemåttet hjälper till vid bedömningen av hälsotillståndet, eftersom det bättre än BMI visar bukfetma och visceralt fett, det vill säga fett som samlas i bukhålan och som är särskilt skadligt för hälsan. Enligt forskning lever personer med mindre midja i genomsnitt längre, även om deras BMI är detsamma.
Publiceras: 4.11.2026
Uppdaterad: 4.11.2026
Texten är en översättning av den ursprungliga finskspråkiga texten.
Lassi Honkanen
fysioterapeut
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128