Kroppsfettprocentkalkylatorn beräknar en uppskattning av kroppsfettprocent med hjälp av midjemått, nackmått och längd. För kvinnor tar kalkylatorn även hänsyn till höftomkrets. Kalkylatorn använder US Navy-metoden.
Kroppsfettprocent avser mängden fettmassa i förhållande till total kroppsmassa. American Council on Exercise har skapat referensvärden för kroppsfettprocent för olika konditionsnivåer.
| Män | Kvinnor | |
|---|---|---|
| Nödvändig mängd fett | 2−5 % | 10−13 % |
| Idrottare | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitnessidrottare | 14−17 % | 21−24 % |
| Friskt genomsnitt | 18−24 % | 25−31 % |
| Överviktig | 25 % och högre | 32 % och högre |
Du mäter ditt midjemått med ett måttband 2 cm ovanför naveln. Andas ut normalt och titta på mätresultatet i slutet av utandningen – när magen är som minst. Håll måttbandet lätt runt midjan. Det ska inte vara för löst, men inte heller för hårt.
Du mäter nackomkretsen med ett måttband strax under adamsäpplet. Personen som mäts ska hålla axlarna avslappnade och blicken rakt fram, med hakan i ett neutralt läge utan att spänna musklerna i nacken eller nacken.
Du mäter höftomkretsen med ett måttband på höftens bredaste punkt. Gör måttet stående.
Formeln för att beräkna kroppsfettprocent för män är
kroppsfettprocent = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(midjeomkrets − nackomkrets) + 0.15456 × log10(höjd)) − 450
Formeln för att beräkna kroppsfettprocent för kvinnor är
kroppsfettprocent = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(midjeomkrets + höftomkrets − nackomkrets) + 0.22100 × log10(höjd)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723