Nedan är sammansättningen av maten (Våffla på fettfri mjölk - vikt 100 g) genom energikälla, kalorier och protein, kolhydrater, fett, socker och salt. Se även den exakta sammansättningen av maten.
| Energi | 189,53 kcal 793,26 kJ | % av energin |
| Fett | 6,36 g | 30 % |
| Kolhydrat | 25,19 g | 55 % |
| Protein | 7,03 g | 15 % |
| Socker | 3,80 g | |
| Mättat fett | 1,31 g | |
| Salt | 458,73 mg |
| Alla näringsfaktorer | Mängd |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beräknad | 793,26 kJ |
| fett, totalt | 6,36 g |
| fettsyra 18:2 cis,cis n-6 (linolsyra) | 1244,64 mg |
| fettsyra 18:3 n-3 (alfa-linolensyra) | 376,85 mg |
| fettsyra 20:5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyra 22:6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| fettsyror, enkelomättade cis | 2,77 g |
| fettsyror, fleromättade | 1,67 g |
| fettsyror, mättade | 1,31 g |
| fettsyror, n-3 fleromättade | 0,39 g |
| fettsyror, n-6 fleromättade | 1,27 g |
| fettsyror, totalt | 5,82 g |
| fettsyror, trans | 0,03 g |
| fiber, olöslig | 0,76 g |
| fiber, totalt | 1,03 g |
| folat, total | 12,65 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktos | 0,02 g |
| galaktos | 0,00 g |
| glukos | 0,05 g |
| jodid (jod) | 25,63 ug |
| järn | 0,50 mg |
| kalcium | 97,56 mg |
| kalium | 172,83 mg |
| karotenoider, totalt | 91,20 ug |
| kolesterol (gc) | 45,16 mg |
| kolhydrater, digererbara | 25,19 g |
| laktos | 3,41 g |
| magnesium | 18,61 mg |
| maltos | 0,26 g |
| natrium | 180,04 mg |
| niacin (nikotinsyra+nikotinamid) | 0,34 mg |
| niacinekvivalenter | 1,64 mg |
| organiska syror, totalt | 0,14 g |
| polysackarider, icke-cellulosa, lösliga | 0,26 g |
| protein, totalt | 7,03 g |
| pyridoxin vitamerer (hydroklorid) | 0,08 mg |
| riboflavin | 0,17 mg |
| sackaros | 0,06 g |
| salt | 458,73 mg |
| selen | 8,73 ug |
| sockeralkoholer | 0,00 g |
| sockerarter, totalt | 3,80 g |
| steroler, totalt | 36,94 mg |
| stärkelse, totalt | 21,39 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 94,90 mg |
| vitamin a rae | 46,98 ug |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,49 ug |
| vitamin c (askorbinsyra) | 0,51 mg |
| vitamin d | 1,18 ug |
| vitamin e, alfatokoferol | 1,17 mg |
| vitamin k, totalt | 5,48 ug |
| zink | 0,70 mg |