Nedan är sammansättningen av maten (Spenat-ägglåda, lättmjölk - vikt 100 g) genom energikälla, kalorier och protein, kolhydrater, fett, socker och salt. Se även den exakta sammansättningen av maten.
| Energi | 80,07 kcal 335,05 kJ | % av energin |
| Fett | 4,62 g | 50 % |
| Kolhydrat | 3,04 g | 17 % |
| Protein | 6,34 g | 33 % |
| Socker | 3,02 g | |
| Mättat fett | 1,54 g | |
| Salt | 1148,41 mg |
| Alla näringsfaktorer | Mängd |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beräknad | 335,05 kJ |
| fett, totalt | 4,62 g |
| fettsyra 18:2 cis,cis n-6 (linolsyra) | 460,02 mg |
| fettsyra 18:3 n-3 (alfa-linolensyra) | 114,29 mg |
| fettsyra 20:5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyra 22:6 n-3 (dha) | 34,59 mg |
| fettsyror, enkelomättade cis | 1,69 g |
| fettsyror, fleromättade | 0,68 g |
| fettsyror, mättade | 1,54 g |
| fettsyror, n-3 fleromättade | 0,15 g |
| fettsyror, n-6 fleromättade | 0,51 g |
| fettsyror, totalt | 3,95 g |
| fettsyror, trans | 0,02 g |
| fiber, olöslig | 0,27 g |
| fiber, totalt | 0,38 g |
| folat, total | 63,63 ug |
| fosfor | 130,70 mg |
| fruktos | 0,03 g |
| galaktos | 0,00 g |
| glukos | 0,13 g |
| jodid (jod) | 44,24 ug |
| järn | 0,97 mg |
| kalcium | 116,51 mg |
| kalium | 269,36 mg |
| karotenoider, totalt | 2511,10 ug |
| kolesterol (gc) | 120,71 mg |
| kolhydrater, digererbara | 3,04 g |
| laktos | 2,83 g |
| magnesium | 28,38 mg |
| maltos | 0,00 g |
| natrium | 450,71 mg |
| niacin (nikotinsyra+nikotinamid) | 0,44 mg |
| niacinekvivalenter | 1,97 mg |
| organiska syror, totalt | 0,12 g |
| polysackarider, icke-cellulosa, lösliga | 0,12 g |
| protein, totalt | 6,34 g |
| pyridoxin vitamerer (hydroklorid) | 0,14 mg |
| riboflavin | 0,28 mg |
| sackaros | 0,03 g |
| salt | 1148,41 mg |
| selen | 12,41 ug |
| sockeralkoholer | 0,00 g |
| sockerarter, totalt | 3,02 g |
| steroler, totalt | 6,01 mg |
| stärkelse, totalt | 0,03 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,08 mg |
| tryptofan | 104,80 mg |
| vitamin a rae | 159,08 ug |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,89 ug |
| vitamin c (askorbinsyra) | 12,82 mg |
| vitamin d | 1,33 ug |
| vitamin e, alfatokoferol | 1,10 mg |
| vitamin k, totalt | 80,67 ug |
| zink | 0,96 mg |