Nedan är sammansättningen av maten (Spenatplätt, mjölkfri - vikt 100 g) genom energikälla, kalorier och protein, kolhydrater, fett, socker och salt. Se även den exakta sammansättningen av maten.
| Energi | 127,87 kcal 535,46 kJ | % av energin |
| Fett | 5,91 g | 40 % |
| Kolhydrat | 13,82 g | 46 % |
| Protein | 4,36 g | 14 % |
| Socker | 0,64 g | |
| Mättat fett | 0,67 g | |
| Salt | 449,93 mg |
| Alla näringsfaktorer | Mängd |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beräknad | 535,46 kJ |
| fett, totalt | 5,91 g |
| fettsyra 18:2 cis,cis n-6 (linolsyra) | 1301,92 mg |
| fettsyra 18:3 n-3 (alfa-linolensyra) | 455,19 mg |
| fettsyra 20:5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyra 22:6 n-3 (dha) | 15,43 mg |
| fettsyror, enkelomättade cis | 2,91 g |
| fettsyror, fleromättade | 1,81 g |
| fettsyror, mättade | 0,67 g |
| fettsyror, n-3 fleromättade | 0,47 g |
| fettsyror, n-6 fleromättade | 1,33 g |
| fettsyror, totalt | 5,40 g |
| fettsyror, trans | 0,00 g |
| fiber, olöslig | 0,71 g |
| fiber, totalt | 0,98 g |
| folat, total | 47,49 ug |
| fosfor | 60,60 mg |
| fruktos | 0,04 g |
| galaktos | 0,00 g |
| glukos | 0,08 g |
| jodid (jod) | 15,73 ug |
| järn | 0,77 mg |
| kalcium | 38,46 mg |
| kalium | 175,05 mg |
| karotenoider, totalt | 2197,20 ug |
| kolesterol (gc) | 52,20 mg |
| kolhydrater, digererbara | 13,82 g |
| laktos | 0,00 g |
| magnesium | 23,30 mg |
| maltos | 0,16 g |
| natrium | 176,58 mg |
| niacin (nikotinsyra+nikotinamid) | 0,50 mg |
| niacinekvivalenter | 1,33 mg |
| organiska syror, totalt | 0,00 g |
| polysackarider, icke-cellulosa, lösliga | 0,27 g |
| protein, totalt | 4,36 g |
| pyridoxin vitamerer (hydroklorid) | 0,10 mg |
| riboflavin | 0,12 mg |
| sackaros | 0,36 g |
| salt | 449,93 mg |
| selen | 6,69 ug |
| sockeralkoholer | 0,00 g |
| sockerarter, totalt | 0,64 g |
| steroler, totalt | 37,45 mg |
| stärkelse, totalt | 13,18 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 63,60 mg |
| vitamin a rae | 101,38 ug |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,31 ug |
| vitamin c (askorbinsyra) | 9,75 mg |
| vitamin d | 0,32 ug |
| vitamin e, alfatokoferol | 1,60 mg |
| vitamin k, totalt | 79,04 ug |
| zink | 0,59 mg |