Nedan är sammansättningen av maten (Spenatplätt, fettfri mjölk - vikt 100 g) genom energikälla, kalorier och protein, kolhydrater, fett, socker och salt. Se även den exakta sammansättningen av maten.
| Energi | 139,34 kcal 583,04 kJ | % av energin |
| Fett | 5,36 g | 34 % |
| Kolhydrat | 16,04 g | 48 % |
| Protein | 6,05 g | 18 % |
| Socker | 3,21 g | |
| Mättat fett | 1,13 g | |
| Salt | 526,11 mg |
| Alla näringsfaktorer | Mängd |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beräknad | 583,04 kJ |
| fett, totalt | 5,36 g |
| fettsyra 18:2 cis,cis n-6 (linolsyra) | 979,42 mg |
| fettsyra 18:3 n-3 (alfa-linolensyra) | 327,16 mg |
| fettsyra 20:5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyra 22:6 n-3 (dha) | 15,02 mg |
| fettsyror, enkelomättade cis | 2,30 g |
| fettsyror, fleromättade | 1,36 g |
| fettsyror, mättade | 1,13 g |
| fettsyror, n-3 fleromättade | 0,34 g |
| fettsyror, n-6 fleromättade | 1,00 g |
| fettsyror, totalt | 4,86 g |
| fettsyror, trans | 0,02 g |
| fiber, olöslig | 0,69 g |
| fiber, totalt | 0,96 g |
| folat, total | 48,01 ug |
| fosfor | 111,60 mg |
| fruktos | 0,04 g |
| galaktos | 0,00 g |
| glukos | 0,08 g |
| jodid (jod) | 23,48 ug |
| järn | 0,77 mg |
| kalcium | 106,53 mg |
| kalium | 264,02 mg |
| karotenoider, totalt | 2145,00 ug |
| kolesterol (gc) | 52,89 mg |
| kolhydrater, digererbara | 16,04 g |
| laktos | 2,88 g |
| magnesium | 29,72 mg |
| maltos | 0,16 g |
| natrium | 206,48 mg |
| niacin (nikotinsyra+nikotinamid) | 0,55 mg |
| niacinekvivalenter | 1,73 mg |
| organiska syror, totalt | 0,12 g |
| polysackarider, icke-cellulosa, lösliga | 0,26 g |
| protein, totalt | 6,05 g |
| pyridoxin vitamerer (hydroklorid) | 0,12 mg |
| riboflavin | 0,21 mg |
| sackaros | 0,06 g |
| salt | 526,11 mg |
| selen | 8,10 ug |
| sockeralkoholer | 0,00 g |
| sockerarter, totalt | 3,21 g |
| steroler, totalt | 28,53 mg |
| stärkelse, totalt | 12,83 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 88,90 mg |
| vitamin a rae | 113,37 ug |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,50 ug |
| vitamin c (askorbinsyra) | 9,93 mg |
| vitamin d | 1,07 ug |
| vitamin e, alfatokoferol | 1,30 mg |
| vitamin k, totalt | 75,42 ug |
| zink | 0,83 mg |