Nedan är sammansättningen av maten (Havregrynsgröt, frön, vatten, salt - vikt 100 g) genom energikälla, kalorier och protein, kolhydrater, fett, socker och salt. Se även den exakta sammansättningen av maten.
| Energi | 49,95 kcal 209,80 kJ | % av energin |
| Fett | 1,40 g | 24 % |
| Kolhydrat | 6,86 g | 65 % |
| Protein | 1,83 g | 11 % |
| Socker | 0,16 g | |
| Mättat fett | 0,22 g | |
| Salt | 480,49 mg |
| Alla näringsfaktorer | Mängd |
|---|---|
| alkohol | 0,00 g |
| energi, beräknad | 209,80 kJ |
| fett, totalt | 1,40 g |
| fettsyra 18:2 cis,cis n-6 (linolsyra) | 524,03 mg |
| fettsyra 18:3 n-3 (alfa-linolensyra) | 96,65 mg |
| fettsyra 20:5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| fettsyra 22:6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| fettsyror, enkelomättade cis | 0,48 g |
| fettsyror, fleromättade | 0,62 g |
| fettsyror, mättade | 0,22 g |
| fettsyror, n-3 fleromättade | 0,10 g |
| fettsyror, n-6 fleromättade | 0,52 g |
| fettsyror, totalt | 1,31 g |
| fettsyror, trans | 0,00 g |
| fiber, olöslig | 0,55 g |
| fiber, totalt | 1,29 g |
| folat, total | 4,23 ug |
| fosfor | 65,00 mg |
| fruktos | 0,01 g |
| galaktos | 0,00 g |
| glukos | 0,01 g |
| jodid (jod) | 14,37 ug |
| järn | 0,65 mg |
| kalcium | 10,69 mg |
| kalium | 57,40 mg |
| karotenoider, totalt | 23,70 ug |
| kolesterol (gc) | 0,00 mg |
| kolhydrater, digererbara | 6,86 g |
| laktos | 0,00 g |
| magnesium | 21,73 mg |
| maltos | 0,01 g |
| natrium | 188,57 mg |
| niacin (nikotinsyra+nikotinamid) | 0,13 mg |
| niacinekvivalenter | 0,49 mg |
| organiska syror, totalt | 0,00 g |
| polysackarider, icke-cellulosa, lösliga | 0,13 g |
| protein, totalt | 1,83 g |
| pyridoxin vitamerer (hydroklorid) | 0,02 mg |
| riboflavin | 0,01 mg |
| sackaros | 0,14 g |
| salt | 480,49 mg |
| selen | 1,64 ug |
| sockeralkoholer | 0,00 g |
| sockerarter, totalt | 0,16 g |
| steroler, totalt | 6,16 mg |
| stärkelse, totalt | 6,70 g |
| tiamin (vitamin b1) | 0,04 mg |
| tryptofan | 28,90 mg |
| vitamin a rae | 0,08 ug |
| vitamin b12 (kobalamin) | 0,00 ug |
| vitamin c (askorbinsyra) | 0,01 mg |
| vitamin d | 0,00 ug |
| vitamin e, alfatokoferol | 0,24 mg |
| vitamin k, totalt | 0,49 ug |
| zink | 0,49 mg |